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「花粉症対策にヨーグルト」は嘘!?実は正しい食べ方しないと全く効果なし!?

読了までの目安時間:約 8分

 


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花粉症は国民病と言われているぐらい多くの人が悩まされて

いるアレルギー症状です。

 

年々その数は増え首都圏では、45%以上の人が花粉症だと

言われています。

 

春に近づくにつれ気分が憂鬱になる人も多いのでは

ないでしょうか?

 

しかしそれと同時に花粉症対策用品もたくさん販売

されて来ています。

 

みなさんはどのような対策をとられていますか?

 

3大対策が【マスク】【手洗い・うがい】【薬】

思いますがヨーグルトが研究結果で花粉症が軽減されると

報告されています。しかし、食べ方や量が違うと

効果がなくなるとも言われています。

 

そこで今回はヨーグルトをどのようにどれぐらい

いつから食べればよいのか?をご紹介していきたいと思います。


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「花粉症対策にヨーグルト」は嘘!?実は正しい食べ方しないと全く効果なし!?

 

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なぜヨーグルトが花粉症に効くと
言われているのか?
ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境を整え、免疫力が高まることに
よってアレルギー症状が軽減される

 

乳酸菌で腸内の菌を整えて最終的に花粉症の起爆スイッチ
(IgE)を抑えることができる

 

アレルギー症状を抑えるには体調改善が必要なのだが
それには乳酸菌が必要だから

 

などの理由からヨーグルトが花粉症に効果があると

言われています。

 

花粉症対策に必須の知識!本当に効果がある食べ物や正しい摂取の仕方

 

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ヨーグルトの効果に調べてみましたが、たしかにヨーグルトは

健康食品としてはすごく優秀な食べ物です。

 

しかし食べたからといって数時間〜数日で効果が期待

できるわけではないようです。

 

花粉症の症状が1度出てしまうと薬を使う他ありません。

 

ヨーグルトの効果を最大限に発揮させるには花粉症の症状が

出る2週間〜4週間前から食べ始めて継続するということが

大事になりますし、毎日100g〜200g食べることが推進

されています。

 

なかなか食べなれない方からすると多いですよね。

 

食べたかも大事ですので少し紹介します。

 

花粉症に効果的なヨーグルトの食べ方

 

砂糖を使わない
(免疫力低下を防ぐためのビタミンBが白砂糖を入れる

ことで少なくなってしまう)

 

甘さを加えるならはちみつや黒砂糖をつかう
このような食べ方で少しでも効果を上げることが出来ます。

 

ヨーグルトは種類にもよって乳酸菌の効果が変わって来ます。

 

あまり効果的ではないヨーグルトもあります。

 

最近では腸まで届くと言われている【KW乳酸菌】入りの

ヨーグルトや【L92乳酸菌】などが発見され、

これらが入っているヨーグルトがいいとされています。

 

私もヨーグルトがいいと聞き試そうとしましたがなかなか

毎日100g〜200g摂るのは厳しかったです(汗

そこで他に効果のある食べ物を調べてみました。

 

花粉症に効果があるとされる食べ物

 

みかんの皮
(ヨーグルトと合わせて食べると相乗効果も)

青魚
(青魚にはEPA・DHAがたくさん含まれており特にEPAは抗炎症作用がありアレルギーを抑える効果があると

されています)

れんこん
(他の野菜に比べてアレルギー症状の原因だとされるIg E抗体の生産を抑える働きがあるようです。)

バナナ
(花粉症の症状のひとつのくしゃみが緩和されたという

研究が発表されたようです。)

わさび
(花粉のアレルゲンタンパクを別の物質に変えるため、

花粉症の発症を抑える作用があるようです。)

 

ヨーグルト以外にも効果が見込まれる食品がたくさん

ありますね。

 

この中から好きな食べ物も選んで食べられるといいと思います。

 

しかし薬のような即効性は期待できないので花粉症のつらい

半年前ないし最低でも1〜2ヶ月前から食べ、少しでも

体内の改善に繋げられたらと思います。

 

花粉症対策用メガネはダサいし効果もあまり無い!?正しい身につけ方とは

 

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そして次は体内からではなく、花粉症を体に身につけるものに

ついて紹介していきます。

 

花粉症でツライのが、目のかゆみ、目のゴロツキ感ですよね。

 

普段コンタクトレンズをつけている人もこの時期は

メガネにすると少しでもましになると思います。

 

メガネは普通の花粉症用のメガネではなくても40%花粉の

量が軽減されると言われています。

 

メガネはすごく効果的だということですね!

 

今では、花粉症用のメガネでもオシャレなものがたくさんあり、

選ぶときに大事なことがいくつかあります。

 

フィット性
(花粉症用のメガネと普段のメガネの違いはメガネと顔の

すきまをなくす保護カバーがあるかないかです。

この保護カバーが自分の顔にフィットしていなければ効果が

薄れてしまうので合うものを選んで下さい。)

 

曇り止め
(この時期はメガネもですがマスクを使うことが多いと思います。マスクをしながらメガネをするとメガネが曇ってしまいます。

曇り止めのメガネがいいですね。しかし、マスクにも

メガネを曇りにくくするものもあるようです。)

重さ
(メガネは長い時間つけるので重すぎると首がつかれてしまい

首が凝ってしまいます。出来るだけ軽いものを選ぶと

いいと思います。)

 

デザイン性
(これは個々それぞれ好みがあると思うので上のことを

考慮しながら選ばれるといいと思います!)

 

あとがき

 

いかがでしたでしょうか?

 

花粉症の時期になると本当憂鬱な気持ちになりますよね。

 

私は花粉症用メガネを数年前に購入してからなぜもっと前に

購入しなかったんだ!!と後悔するぐらい効果を

感じました(笑  いろいろ効果があるとされる食べ物やグッズ

ありますが、自分にあった無理のないものを試してみてくださいね。

 

ぜひ、メガネも吟味してみてください。


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タグ :

健康

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